Was ist gesunde Ernährung einfach erklärt

frische Erdbeere Was ist gesunde Ernährung einfach erklärt

 

Die Entscheidungen, die Sie jetzt in Bezug auf Ihre Gesundheit treffen, sind wichtiger denn je. Tatsächlich können die Entscheidungen, die Sie heute treffen, dazu beitragen, dass Sie jetzt und in Zukunft gesund bleiben. Fällt es Ihnen manchmal schwer zu bestimmen, ob Ihre Lieblingsspeisen tatsächlich gesund für Sie sind?

Zwischen irreführenden Etiketten und dem endlosen Angebot an „gesunden“ Lebensmitteln in jedem Supermarktregal kann eine gesunde Ernährung eine verwirrende und sogar entmutigende Aufgabe sein. Schauen Sie sich unten an, wie wir „gesunde Lebensmittel“ untersuchen und einen Einblick geben, ob die Lebensmittel in Ihrer Ernährung Sie mit den Nährstoffen versorgen, die Sie benötigen.

 

 

Was ist sauberes Essen?

 

Clean Eating beinhaltet die Auswahl von Vollwertkost, die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und eine gesunde, gewissenhafte Herangehensweise an die Lebensmittel, die Sie essen. Die Entscheidung, sauber zu essen, besteht darin, unnötige Fette, Zucker und Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Es geht darum, bessere und nahrhaftere Entscheidungen für Ihren Körper zu treffen.

Der wichtigste Schlüssel zum Verständnis von Clean Eating für Anfänger ist, dass es eher ein Lebensstil als eine „Diät“ ist. Damit meine ich, dass sauberes Essen nicht schnell dünn wird. Warum gesunde Ernährung in der Schule so wichtig ist, haben wir hier erklärt. Stattdessen ist es eine Möglichkeit, sich damit zu befassen, wie Sie essen und was Sie Ihrem Körper zuführen.

Das bedeutet, Gemüse, Vollwertkost, unraffiniertes Getreide, magere Proteine ​​und gesunde Fette zu verwenden. Der Fokus liegt auf der Qualität der verzehrten Lebensmittel und den Vorteilen, die diese Lebensmittel Ihrer allgemeinen Gesundheit bieten. Die Idee ist, den Clean Eating Lifestyle mit einem aktiven Leben zu verbinden.

Es geht auch darum, sich zu weigern, weiterhin Müll in seinen Körper zu stecken. „Junk“ umfasst in diesem Zusammenhang verarbeitete Lebensmittel, künstliche Aromen und Zucker, Lebensmittel mit viel Salz und hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, raffinierte Lebensmittel und andere Lebensmittel, die Ihnen keinen Nährwert liefern.

Denken Sie daran, dass es in der Gemeinschaft für gesunde Ernährung eine anständige Vielfalt in Bezug darauf gibt, was sauberes Essen tatsächlich bedeutet. Anbei Tipps für gesunde Ernährung im Alltag. Obwohl es Menschen in allen Bereichen des Spektrums gibt, teile ich meine Interpretation von Clean Eating, wie ich die Richtlinien für sauberes Essen befolge und was meiner Meinung nach die realistischsten, vorteilhaftesten und gesündesten Aspekte der sauberen Ernährung sind.

Sie werden feststellen, dass eine Mahlzeit nach der anderen Sie zu einem gesünderen und glücklicheren Menschen macht. Sie werden feststellen, dass Sie sich weniger nach Süßigkeiten sehnen und dass Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren wirklich nicht mehr so ​​befriedigend sind.

 

Gesunde Ernährung einfach erklären

 

Nahrung besteht aus Makronährstoffen wie Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett, die nicht nur Kalorien liefern, um den Körper mit Energie zu versorgen, sondern auch eine spezifische Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit spielen.

Ernährung ist, wie Lebensmittel die Gesundheit des Körpers beeinflussen. Die richtige Ernährung für Kletterer sollte von Outdoor-Freunden beachtet werden. Essen ist essentiell – es liefert lebenswichtige Nährstoffe zum Überleben und hilft dem Körper zu funktionieren und gesund zu bleiben.

Lebensmittel liefern auch Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) und sekundäre Pflanzenstoffe, die keine Kalorien liefern, aber eine Vielzahl kritischer Funktionen erfüllen, um sicherzustellen, dass der Körper optimal funktioniert.

 

Wie wirkt sich gesunde Ernährung auf Ihr Leben aus?

 

Sie wissen bereits, dass sich gesunde Ernährung positiv auf Ihr Leben auswirken kann, aber wie weit reichen diese Vorteile? Eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung ist neben körperlicher Aktivität und dem Verzicht auf das Rauchen die Grundlage für eine gute Gesundheit. Es gibt Hinweise darauf, dass regelmäßiges Essen gesunder, ausgewogener Mahlzeiten zu einer nachhaltigen Gewichtserhaltung, einer besseren Stimmung, einem erhöhten Energieniveau, einer positiven Inspiration für andere und dem Potenzial für eine erhöhte Lebensqualität beiträgt.

Eine solche Ernährung hilft Ihnen, die alltäglichen Funktionen Ihres Körpers aufrechtzuerhalten, fördert ein optimales Körpergewicht und kann zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen. Zu einer gesunden Ernährung gehört der Verzehr von hochwertigen Proteinen, Kohlenhydraten, herzgesunden Fetten, Vitaminen, Mineralien und Wasser in den Lebensmitteln, die Sie zu sich nehmen, während Sie verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette und Alkohol minimieren.

 

Gesunde Ernährung ist kein Kinderspiel

 

Gesundes Essen ist mehr als Ernährung. Ihre Geschichte, Ihre Familie und Freunde und Ihr kultureller Hintergrund prägen Ihre Essenspräferenzen. Was du isst, die Lebensmittel, die du magst und die Lebensmittel, die du nicht magst, sind ein großer Teil dessen, wer du bist. Sie sind zentral für Ihre Identität.

Eine gesunde Ernährung hat die Energie und alle Rohstoffe, die der Körper braucht, um zu gedeihen. Ja – Alter, Geschlecht, Körpergröße, Krankengeschichte und körperliche Aktivität wirken sich alle auf unsere Ernährungsbedürfnisse aus. Aber wir brauchen alle ungefähr dasselbe. Die gleichen Nährstoffe.

 

Weiterführende Literatur

 

Gesunde Ernährung – Was ist das?

Was bedeutet gesunde Ernährung?

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Kategorisiert in Allgemein